ये 4 बातें बच्चों में घटाएगी मोटापा, रोज 60 मिनट खेलकूद और 9 घंटे की नींद जरूरी - TadkaBright.Com

 

 

ये 4 बातें बच्चों में घटाएगी मोटापा, रोज 60 मिनट खेलकूद और 9 घंटे की नींद जरूरी

TadkaBright || अब ज्यादातर बच्चों में ज्यादा वजन जैसी समस्या आम बात है क्योंकि ज्यादातर बच्चे अब फास्ट फूड और जंक फूड का इस्तेमाल करते है और अब कोरोना महामारी के चलते देश में कई पाबंदियां लगा दी गई है जिसके बाद बच्चो का घर से बाहर निकल कर खेलना कूदना मानो बिलकुल बंद सा हो गया है और अब बच्चे ज्यादातर घर पर रहते है जिससे वो थोड़ी थोड़ी देर पर कुछ न कुछ खाते रहते है जिससे उनकी कैलरी बढ़ जाती है और फिर बच्चे का वजन बढ़ा हुआ दिखने लगता है ऐसे में जरूरी नहीं की मां बाप अपने बच्चो को डाइटिंग कराए इससे बच्चो में ईटिंग डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है। जिसके चलते पैरेंट्स को अब थोड़ा सख्त होने की जरूरत है।

बच्चो  को मोटापे से कैैसे बचाए

CDC के मुताबिक 5 साल तक के बच्चो को हमेशा एक्टिव रहना चाहिए ये निर्भर करता है पैरेंट्स पर की वो अपने बच्चो को किस तरह एक्टिव रखते है आप उनकी पसंद के खेल खिलाकर या मैदान में दौड़ कर कर भी आप अपने बच्चों को एक्टिव रख सकते है वही 6 से 17 साल के बच्चों को दिन में तकरीबन एक घंटा फिजिकल एक्टिविटी करनी चहिए साथ ही हड्डियों को मजबूत करने की और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली एक्टिविटी भी इनके दिनचर्या में शामिल करना बेहद जरूरी है।

बच्चों में मोटापा बड़ने का कारण -

साथ ही आपको बता दे की लगभग 12 साल के बच्चों को लगभग 2 हजार कैलरी की जरूरत होती है और कोरोना महामारी के दौरान बच्चे घर पर रह कर थोड़ी थोड़ी देर पर कुछ न कुछ खाते है जिससे कैलरी बढ़ जाती है जो मोटापे का कारण बनती है इससे बचने के लिए जरूरी है की हमे 100 कैलरी से भी कम की चीजे अपने बच्चो को खिलानी चाहिए।

बच्चों में मोटापा 4 मुुुख्य कारणों से बढ़ता है

(1) बच्चो को जायदा टीवी देखने सेे बचायेे-

वही अब टीवी भी बच्चो के बढ़ते वजन का कारण बन रहा है दरअसल टीवी देखते वक्त बच्चे खाने की अपनी लिमिट भी पार  

कर देते है जिससे मोटापा बढ़ता है तो अब इससे बचने के लिए जरूरी है जिस वक्त आपके बच्चे खाना खाए उस वक्त या तो आप अपना टीवी बंद रखे या बच्चो को टीवी से दूर ही खाना खिलाए।

(2) जरूरत  से ज्यादा सोना- 

आपको बता दे की  ज्यादा सोना  भी बढ़ते वजन का एक सबसे बड़ा कारण है। दरअसल कम नींद ज्यादा खाना खाने और कम एक्टिव रहने का दबाव बनाती है जिससे बच्चो में आलस और वजन बढ़ जाता है।

(3) खाना खा कर सीधा बिस्तर पर लेट जाना - 

ऐसे में जरूरी है की लोग अपने बच्चो को खाना समय पर दे लेकिन उनकी फिजिकल एक्टिविटी का भी खास खयाल रखे।

(4) फास्ट फूड के कारण मोटापा तेजी से बढ़ता है-

आजकल के बच्चे और बड़े भी फास्ट्ट फूड की तरफ ज्यादा आकर्षित हो रहे हैं बाहर का तला या भूना  हुआ खानेे से वजन तेजी से बढ़ता है और शरीर में चर्बी जमा हो जाती हैं, तो आज ही अपने बच्चो को बाहर का जैसे - बर्गर, पिज़्ज़ा,मोमोज, चाट आदि वजन बढ़ने का मुख्य कारण है।

 इंसान कितना भी सेहत मंद हो इसकी परिभाषा पैरेंट्स और एक्सपर्ट दोनो की अलग होती है लेकिन सेहतमंद होने का पता हाइट और वजन का मूल्यांकन करके ही पता चलता है जिसके लिए जरूरी है हमे BMI की मदद लेनी चाहिए ।

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                    धन्यवाद.....Stay Home Stay Safe....

Written by - Salman Khan

Posted by - Rakesh Kumar Prajapati | TadkaBright.Com